Isso é o que acontece com o seu corpo quando você come uma banana

A banana é uma fruta versátil, que fornece uma variedade de benefícios para o nosso organismo. É uma excelente aliada da saúde, justamente por ser rica em vitaminas e manter nosso corpo bem nutrido. Veja abaixo o que acontece com o seu corpo quando você come uma banana:

1. Ajuda a desintoxicar seu organismo

Por ser rica em pectina, a banana ajuda a eliminar todas as toxinas do seu organismo. Assim, ao consumir bananas frequentemente, você limitará a quantidade de gordura que suas células poderão absorver. Esse hábito facilitará uma rápida perda de peso!

2. Ajuda a melhorar sua visão

As bananas contêm betacaroteno, um antioxidante que ajuda a proteger e reparar as células. Há outros importantes nutrientes na banana também, como vitamina E e luteína, que reduzem o risco de degeneração macular.

3. Ajuda a desestressar

A banana tem o potencial de agir como um antidepressivo natural, tratando o estresse, a ansiedade e a insônia. Consumir bananas fará com que sinta bem-disposto(a) porque ajudam a controlar o estresse ao enviarem mais oxigênio para o cérebro e ajudarem a manter um batimento cardíaco normal. Tudo isso é possível graças ao alto teor de potássio da banana.

4. Ajuda a controlar a pressão arterial

De acordo com pesquisadores da área, a ingestão de potássio possibilita o controle da pressão arterial. Por ser rica em potássio, cálcio e magnésio, a banana é ideal para regular a pressão arterial e prevenir ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais (AVCs).

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5. Combate o envelhecimento da pele

Graças às vitaminas C e B6 presentes na banana, esta fruta desempenha um papel essencial nos cuidados com a sua pele. A banana ajuda a manter a resistência e elasticidade da pele enquanto combate os radicais livres que causam o envelhecimento cutâneo.

6. Previne doenças crônicas

Apesar das bananas não terem vitamina A, elas podem ajudar o organismo a superar deficiências desta vitamina. Como? As bananas contêm três tipos de carotenóides (provitamina A, betacaroteno e alfa-caroteno), que são transformados pelo corpo em vitamina A. Alimentos com altos níveis de carotenóides têm sido indicados para a prevenção de doenças crônicas.

7. Fornece muita energia ao corpo

Se você ainda notou, os(as) maratonistas costumam consumir uma banana antes e depois da corrida. Por serem ricas em glicose e, portanto, em açúcar, as bananas fornecem a energia necessária ao longo de toda a jornada.

8. Fortalece os ossos

Embora as bananas não sejam muito ricas em cálcio, as bactérias probióticas que elas contêm favorecem a estrutura de ossos mais fortes. Essas bactérias têm a capacidade de absorver cálcio.

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9. Eficaz contra a diarréia

Se você tem filhos, provavelmente conhece esse remédio caseiro muito eficaz contra diarreias: ingerir bananas. A diarréia pode ser combatida com a ingestão das fibras da banana, que também ajuda a regular o equilíbrio de fluidos no corpo.

10. Facilita a digestão

Por ser rica em frutooligossacarídeos, o consumo de bananas possibilita a melhora da nossa capacidade digestiva. De fato, existem na banana bactérias benéficas chamadas probióticas, que ajudam na absorção de nutrientes e na produção de enzimas, o que também facilita a digestão dos alimentos.

11. Reduz as taxas do colesterol ruim

As bananas são ricas em pectina, que é uma fibra solúvel. Segundo os pesquisadores da área, esse tipo de fibra ajuda a diminuir o nível de colesterol ruim em nosso corpo sem obstruir a produção do colesterol bom.

12. Alivia a azia

Se você sofre com úlceras estomacais, considere seriamente a ingestão de bananas! Elas contêm um antiácido natural que ajuda a aliviar a dor e eliminar as bactérias responsáveis pela úlcera.

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13. Reduz o risco de câncer

Devido à presença de antioxidantes e fibras na banana, esta fruta desempenha um papel vital na prevenção do risco de câncer, mais especificamente do câncer de intestino. Portanto, é aconselhável ingerir bananas regularmente!

14. Estabiliza o nível de açúcar no sangue

Por serem excelentes fontes de proteína, as bananas ajudam a desacelerar a absorção de açúcar em sua corrente sanguínea. Essa fruta é, portanto, muito eficaz para estabilizar o nível de açúcar no sangue.

15. Queima gordura

Essa fruta de tom amarelo tem colina em sua composição, um tipo de vitamina B que combate o armazenamento de gordura no abdômen. Não se esqueça de incluir bananas em sua dieta se você quiser perder peso!

16. Eficaz contra o enjôo matinal

A banana é ideal para mulheres grávidas sofrem com enjôos frequentes. De fato, como a banana tem o potencial de estabilizar o nível de açúcar no sangue, recomenda-se comer bananas no lanche, entre as refeições, para evitar enjôos matinais.

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17. Ajuda a dormir melhor

Você sofre de insônia? Coma uma banana algumas horas antes de dormir para uma noite de sono tranquila! Os aminoácidos chamados triptófanos, presentes na banana, desencadeiam a produção de melatonina que promove o sono.

18. Combate a anemia

Ao ingerir bananas, você ajudará seu corpo a regular seu nível de hemoglobina. Isso acontece graças ao ferro que elas contêm, que também é altamente recomendado para anêmicos.

19. Evita a constipação

Por ser rica em fibras, a banana ajuda a evitar a constipação. A pectina presente na banana é extremamente benéfica para a saúde intestinal e lhe protegerá desse tipo de problema.

20. Remédio contra ressacas

Para recuperar-se rapidamente após beber a noite toda, procure fazer um mingau de banana e mel. A função do mel é aumentar o nível de açúcar no sangue enquanto a banana acalma o estômago.

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21. Fortalece os músculos

Se seus músculos estiverem doloridos após o treino, isso significa que o seu corpo está com carência de magnésio. Uma vez que as bananas são uma boa fonte de magnésio e potássio, ingeri-las lhe ajudará em seus próximos treinos e fortalecerá seus músculos.

22. Previne o inchaço na área dos olhos

Após colocar metade de uma banana amassada ao redor dos olhos, observe que as bolsas embaixo dos olhos desaparecerão rapidamente. Seu alto teor de potássio faz com que a banana absorva o excesso de líquido sob a pele, o que reduz o inchaço.

23. Melhora as funções cognitivas

Como a banana é muito rica em vitaminas do complexo B, esta fruta é benéfica para o cérebro. O potássio presente na banana também ajuda a manter as faculdades mentais e estimula as habilidades de aprendizagem. Desta forma, incentive seus filhos a comerem bananas!

24. Ajuda a parar de fumar

Se você decidiu parar de fumar de uma vez por todas, não se esqueça de comer bananas! Por ser rica em vitaminas B6 e B12, além do magnésio e ao potássio, as bananas vão ajuda-lo(a) a sentir menos falta de nicotina.

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25. Alivia picadas de mosquito

A banana também é conhecida por aliviar os sintomas reativos a picadas de mosquito. Ao esfregar o interior de uma casca de banana na área afetada, a coceira e o inchaço serão reduzidos.