Cosa succede al vostro corpo quando mangiate la banana

La banana è un frutto polivalente che fornisce un’ampia gamma di benefici al nostro organismo. Grande alleata della salute, la banana è ricca di vitamine e mantiene il nostro corpo in buona salute. Ecco cosa succede al vostro corpo quando mangiate una banana:

1. Aiuta a disintossicare il corpo

Ricche di pectina, le banane aiutano ad eliminare tutte le tossine del nostro organismo. Dunque, mangiando regolarmente le banane, limiterete la quantità di grasso che le vostre cellule sono in grado di assorbire. Ciò facilita una rapida perdita di peso!

2. Aiuta a migliorare la vista

Le banane contengono la beta-carotene, un antiossidante che aiuta a proteggere e riparare le cellule. In questo frutto, troviamo anche altri elementi nutritivi come la vitamina E e la luteina che permettono di ridurre il rischio di degenerazione maculare.

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3. Aiuta ad alleviare lo stress

Le banane possono agire come antidepressivo naturale curando lo strss, l’ansia e l’insonnia. Il fatto di consumare delle banane vi renderà di buon umore in quanto contribuiscono a regolare lo stress inviando ossigeno al cervello e mantendendo battito normale, grazie al suo contenuto di potassio.

4. Aiuta a controllare la pressione sanguigna

Secondo i ricercatori, il consumo di potassio permette di mantenere la pressione sanguigna sotto controllo. Ricca di potassio e magnesio, la banana è ideale per regolare la pressione sanguigna e per proteggersi da infarti e ictus.

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5. Lotta contro l’invecchiamento della pelle

Grazie alle vitimine C e B6 presenti nella banana, questo frutto svolge un ruolo essenziale per la vostra pelle. La banana permette di mantenere l’integrità e l’elasticità della pelle, combattendo i radicali liberi che causano l’invecchiamento della pelle.

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6. Protegge contro le malattie croniche

Anche se le banane non hanno la vitamina A, esse possono compensare tale carenza. Come? Le banane contengono tre tipi di carotenoidi (provitamina A, beta-carotene e alfa-carotene) che il corpo converte in vitamina A. Gli alimenti con alti livelli di carotenoidi sono stati conosciuti per la loro azione protettiva contro le malattie croniche.

7. Fornisce molta energia

Se avete notato, i maratoneti mangiano spesso una banana prima e dopo la corsa. Ricche di glucosio e quindi di zucchero, le banane forniscono l’energia necessaria per tutto il giorno.

8. Rinforza le ossa

Anche se le banane non sono ricche di calcio, i batteri probiotici che contengono aiutano a costruire ossa migliori. Questi batteri difatti hanno la capacità di assorbire il calcio.

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9. Efficace contro la diarrea

Se avete dei bambini, conoscerete sicuramente la soluzione di quando soffrono di diarrea: gli diamo la banana. Questa permette di curare efficacemente la diarrea grazie alle sue fibre e alla capacità di regolare l’equilibrio dei fluidi.

10. Facilita la digestione

Ricche di fruttooligosaccaridi, il consumo di banane permette di migliorare la nostra capacità digestiva. In effetti, questi batteri buoni chiamati probiotici permettono l’assorbimento di sostanze nutritive e la produzione di enzimi, che facilita la digestione.

11. Riduce il tasso di cattivo colesterolo

Le banane sono ricche di pectina, che è una fibra solubile. Secondo i ricercatori, questo tipo di fibra contribuisce ad abbassare il tasso di cattivo colesterolo nel nostro corpo senza compromettere quello buono.

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12. Allevia il bruciore di stomaco

Se soffrite ulcere allo stomaco, prendete in considerazione il consumo di banane! Esse contengono un antiacido naturale che permette di alleviare i dolori ed eliminare i batteri che causano ulcere.

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13. Riduce il rischio di cancro

A causa della presenza di antiossidanti e fibre nelle banane, queste svolgono un ruolo essenziale nella prevenzione dei rischi di cancro, soprattuto del cancro al colon. Ed è per questo, che si consiglia di mangiarne regolarmente!

14. Regola i tassi di glicemia

Eccellenti fonti di proteine, le banane contribuiscono a rallentare l’assorbimento di zucchero nella vostra circolazione sanguigna. Questo frutto è molto efficace per mantenere stabile il tasso di glicemia.

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15. Brucia i grassi

Questo frutto giallo contiene colina, una vitamina B che combatte l’accumulo di grasso nell’addome. Quindi non dimenticate di includere le banane nella vostra dieta se volete perdere peso!

16. Efficace contro le nausee mattutine

La banana è ideale per le donne incinte spesso nauseate. Difatti, in quanto essa può regolare il tasso di zucchero nel sangue, è consigliato consumare le banane come spuntino tra i pasti per evitare le nausee mattutine.

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17. Aiuta a dormire meglio

Soffrite di insonnia? Mangiate una banana qualche ora prima di andare a letto in modo da passare una buona notte! Gli amminoacidi chiamati triptofano contenuti nel frutto innescano la produzione di melatonina che favorisce il sonno.

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18. Combatte l’anemia

Mangiando banane, aiuterete il vostro corpo a regolare il suo livello di emoglobina. Ciò è dovuto al ferro che esse contengono che è molto consigliato per gli anemici.

19. Evita la costipazione

Ricca di fibre, la banana contribuisce a evitare la costipazione. La pectina che contiene è benefica per la salute intestinale ed eviterà di farvi avvertire questo tipo di problema.

20. Rimedio contro i postumi della sbornia

Per tornare in forma dopo una serata in cui avete bevuto troppo, pensate a farvi un porridge con banana e miele. Il ruolo del miele sarà quello di aumentare lo zucchero nel vostro sangue e la banana calmerà il vostro stomaco.

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21. Rinforza i muscoli

Se dopo l’allenamento i muscoli sono doloranti, significa che il corpo ha carenze di magnesio. E la banana è un’ottima fonte di magnesio e di potassio, ed il suo consumo vi aiuterà e riprendervi da un allenamento e a rafforzare i muscoli.

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22. Contro gli occhi gonfi

Applicando una mezza banana schiacciata intorno ai vostri occhi gonfi, le borse spariranno rapidamente. Il suo alto contenuto di potassio permette alla banana di assorbire l’eccesso di liquido sulla pelle, e ciò riduce il gonfiore.

23. Migliora le funzioni cognitive

Essendo la banana molto ricca di vitamine B, ella ha molti benefici per il cervello. Il potasso che contiene la banana aiuta inoltre a mantenere le facoltà mentali e a stimolare le capacità di apprendimento. Per cui, incoraggiate i vostri bambini a mangiare le banane!

24. Aiuta a smettere di fumare 

Se hai deciso di smettere di fumare per sempre, non dimenticarti di mangiare le banane! Ricche di vitamine B6 e B12 aggiunte al magnesio e al potassio, le banane vi aiuteranno a sentire meno la mancanza di nicotina.

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25. Allevia i morsi di zanzara.

La banana è anche conosciuta per alleviare i morsi di zanzara. Strofinando l’interno di una buccia di banana sulla zona interessata, il prurito e il gonforie saranno ridotti.

Laura

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