Les incroyables bienfaits de la fraise pour la santé

Délicieuse et vertueuse, la fraise est très appréciée pour son goût. Ce fruit plaisir, allié de notre santé, nous réserve des bienfaits étonnants. Partons à leur découverte ensemble !

1. Renforce le système immunitaire

Grâce à sa haute teneur en vitamine C, la fraise joue un rôle important dans l’amélioration de notre immunité. Une portion de fraises nous apporte 67 mg de vitamine C, soit plus de la moitié de nos besoins quotidiens.

2. Rend vos dents blanches

Ces fruits rouges sont un nettoyant naturel qui aident à éliminer les bactéries, plus particulièrement celles qui sont dans la bouche et les dents. Ainsi, croquez dans une fraise pour des dents encore plus blanches !

3. Agit contre le vieillissement cellulaire

Riche en antioxydants et en manganèse, la fraise maintient notre organisme en bonne santé, grâce à sa fonction importante dans la détoxication de l’organisme en radicaux libres.

4. Réduit les risques de maladies cardiovasculaires

Également riche en flavonoïdes, la fraise possède des effets bénéfiques pour le cœur. Ces antioxydants sont d’excellents stimulants pour la santé cardiaque et neutralisent le mauvais cholestérol sanguin.

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5. Prévient le cancer

Pour réduire les risques de cancer, il est recommandé de consommer quotidiennement une ou deux tasses de fraises fraîches ou congelées. En effet, des études ont démontré que les fraises sont efficaces pour prévenir la prolifération des cellules cancéreuses humaines ainsi que des maladies chroniques.

6. Est une source importante d’antioxydants

Les fraises renferment un grand nombre d’antioxydants : vitamine C, acide ellagique, lutéine et zéaxanthine. Ces derniers aident à limiter le vieillissement cellulaire et permettent aussi de lutter contre diverses pathologies engendrées par les radicaux libres telles que les maladies cardiovasculaires, voire certains cancers.

7. Hydratant pour les cheveux

Grâce à ses effets antioxydants, la fraise protège les membranes et les cellules du cuir chevelu. Combiner le jaune d’œuf avec la fraise est un excellent moyen d‘hydrater vos cheveux.

8. Anti-acné

Étant riche en vitamine C, Alpha Hydroxy Acid (AHA), acide salicylique et flavonoïdes, la fraise est efficace pour nettoyer l’acné et réduire la graisse sur le visage. Pour ce faire, écrasez ½ tasse de fraises et appliquez sur votre visage pendant 10 minutes. Cela éliminera l’acné ainsi que les imperfections.

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9. Bon pour les femmes enceintes

Les fraises sont une bonne source de folate, une vitamine B requise par les femmes enceintes ou celles qui tentent de concevoir. Le folate est essentiel aux premiers stades de la grossesse pour le développement du cerveau, du crâne et de la moelle épinière du bébé et pour la prévention de certaines anomalies congénitales.

10. Bon pour la vue

La consommation de trois portions de fraises par jour peut réduire le risque d’une perte de la vue. Les propriétés antioxydantes des fraises contribuent à la prévention des cataractes et de la cécité chez les personnes âgées. La vitamine C dans les fraises protège aussi les yeux contre les rayons UV les plus sévères.

11. Bon démaquillant

La présence de vitamine C, d’acide salicylique et d’antioxydants dans les fraises en fait des nettoyants efficaces pour la peau. L’acide salicylique élimine les cellules mortes de la peau et l’éclaircit. Les fraises apaisent et exfolient votre peau tout en éliminant les impuretés et en gardant votre peau douce.

12. Santé osseuse

Les fraises contiennent du potassium, du magnésium et de la vitamine K qui sont bénéfiques pour la santé des os. Il s’avère que la consommation de ces fruits entraîne une diminution de la perte osseuse et, par conséquent, empêche la rupture des os qui commence avec l’âge.

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13. Contribue à la perte de poids

Les fraises, faibles en sucre, en calories et en sodium, contiennent aussi des nitrates qui favorisent le flux sanguin et l’oxygène dans tout le corps, entraînant une perte de poids. Les nitrates empêchent également les muscles de devenir trop fatigués après un exercice.

14. Régule la tension artérielle

Riches en potassium, les fraises permettent de réguler la pression sanguine et empêchent l’hypertension artérielle en contrecarrant les effets négatifs du sodium. Une bonne poignée de fraises vous éloignera donc de ces problèmes de tension.

15. Anti-pigmentation

Les extraits de la fraise aident à alléger l’hyper-pigmentation causée par les rayons UV, en inhibant la synthèse de la mélanine, le produit chimique qui donne de la couleur à votre peau.

16. Réduire les cernes sous les yeux

Les fraises peuvent réduire les cernes sous les yeux. Vous pouvez placer quelques tranches de fraises sous vos yeux et vous détendre pendant 10 minutes. Ensuite, hydratez comme d’habitude.

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17. Efficace pour la peau grasse

Si vous avez la peau grasse, vous pouvez mélanger des quantités égales de fraises fraîches et de yaourt nature non sucré. Appliquez ensuite le mélange sur votre visage pendant 10 minutes puis rincez à l’eau claire.

18. Lutte contre la chute des cheveux

La teneur élevée en acide ellagique de la fraise vous protège contre la chute des cheveux. Elle contient également du folate et de la vitamine B6 qui aident à lutter contre le problème de la perte de cheveux.

19. Cure pour les pellicules

La combinaison de la fraise avec l’huile de thym renforce ses effets antifongiques en raison de sa forte teneur en cuivre et en manganèse. Cela vous permettra de vous débarrasser de vos pellicules une bonne fois pour toute !

20. Soulage la goutte

Les nutriments présents dans ce fruit juteux sont tous bénéfiques pour le traitement de cette maladie douloureuse. Outre ces substances, les fraises contiennent plus de 90% d’eau. D’où leur importance car ceux qui souffrent de goutte ont besoin de grandes quantités d’eau pour éliminer les cristaux d’acide urique présents dans leur corps.

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21. Bon pour le cerveau

Quand il s’agit de la santé du cerveau, il n’y a pas beaucoup d’aliments qui peuvent être aussi efficaces que les fraises. Selon une étude menée par des chercheurs de Harvard, la consommation de fraises peut ralentir le déclin de la mémoire chez les femmes âgées.

22. Lutte contre les infections

Les fraises sont d’excellentes sources de vitamine C. En fait, une seule portion de fraises contient plus de vitamine C qu’une orange. La vitamine C contribue au déclenchement des anticorps qui améliorent à leur tour la capacité du corps à lutter contre l’infection.

23. Éclaircissant pour la peau

Avec un bon masque à la fraise, redonnez de l’éclat à votre visage : écrasez 3 fraises et ajoutez-y quelques gouttes de jus de citron et d’huile d’olive. Mélangez le tout jusqu’à obtenir une consistance lisse. Nettoyez votre visage avec de l’eau fraîche et appliquez ce masque uniformément sur le visage et sur le cou. Laissez agir pendant 15 à 20 minutes puis lavez votre visage avec de l’eau froide. Séchez et hydratez.

24. Excellente huile de massage

L’huile extraite des graines de fraises est riche et très légère en même temps. La peau l’absorbe très facilement, ce qui la laisse bien hydratée. Bénéficiez des avantages de ce type d’huile en y appliquant sur tout votre corps après un bain ou une douche.

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25. Un gommage efficace du pied

Vous avez les pieds fissurés ? Vous n’avez pas à vous en soucier, les fraises peuvent y remédier ! Les propriétés abrasives douces des fraises aident à exfolier la peau et fait de ce fruit un produit idéal pour le gommage des pieds.

26. Contribue à une bonne digestion

La fraise est un fruit non seulement très peu calorique, mais elle a aussi des vertus diurétiques et dépuratives en raison de sa forte concentration en fibres. En consommer a donc un effet positif sur votre système digestif.

27. Aide à lutter contre les rides

Pour obtenir un effet lissant sur la peau et lutter contre les premières rides, appliquez sur votre peau un masque à base de fraises et d’une petite quantité d’huile d’olive. Laissez-le poser pendant quelques minutes et rincer à l’eau claire.

28. Soigne les inflammations des articulations

Consommer régulièrement de la fraise permet de réduire l’inflammation des articulations mais aussi de prévenir ces inflammations de l’organisme. C’est sa composition qui permet cet effet positif sur le corps, notamment grace à ses antioxidants.

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29. Des feuilles et racines astringentes

Les feuilles et les racines de la fraises ont elles aussi leurs propres vertus. Elles permettent de lutter comme les inflammations de l’intestin, contre la diarrhée et peut aussi être utilisée en gargarisme pour lutter contre l’angine.

30. Une alliée antistress

La fraise consommée de façon régulière vous permettra de mieux gérer votre stress au quotidien. En effet, elle est très bonne pour la santé émotionnelle grâce à sa composition en vitamines C et en magnésium qui donnent le plein d’énergie à votre corps.