La faim, la soif, le stress et les glucides…. Découvrez enfin les raisons qui vous empêchent d’être rassasiés même après avoir mangé à volonté, et apprenez à les différencier.
Différentes études sérieuses se sont penchées sur les raisons derrière notre faim constante. Et parce que nous ne nous sentons pas toujours rassasiés, nous finissons par grignoter sans nous maîtriser. Un article posté dans le Harvard Health Publications désigne le stress comme une des raisons qui nous donnent toujours faim. Selon ce dernier, nous sommes souvent amenés à manger pour compenser notre baisse de moral. Pour déstresser, nous nous tournons systématiquement vers les aliments très gras, sucrés et qui n’apportent rien de bon à la santé. D’après une étude apparue sur le Journal Européen de Nutrition, une telle faim peut également résulter d’un manque de sommeil. En effet, les gens qui dorment peu grignotent des aliments gras et peu nutritifs pour se remonter le moral.
Mais il arrive également que la faim que l’on ressent cache en fait un besoin de s’hydrater. Une étude de Psychology and Behavior a alors prouvé que nous avons tendance à confondre la faim avec la soif au point de manger alors que notre organisme recherche de l’eau. Enfin, ce que vous mangez peut également expliquer cette faim permanente. Dans les aliments, il existe ce qu’on appelle des glucides raffinés présents dans les nourritures farineuses ou grasses (pizza, pâtes blanches, nuggets) et sans fibres ni vitamines. Ces glucides forment des calories vides qui nous donnent l’impression d’être rassasié alors qu’on ne l’est pas. Maintenant que vous savez pourquoi vous avez toujours faim, faites ce qu’il faut pour l’éviter : dormez bien, évitez le stress, écoutez les vrais besoins de votre corps et mangez de bons gras !
