50 Lebensmittel, die das Krebsrisiko senken

Auch wenn wir nicht immer wissen, wie wir es anstellen sollen, versuchen wir unser Bestes, um Krebsrisiken zu vermeiden. Was wir auf jeden Fall tun können, ist, uns genau anzusehen, was wir essen, denn es gibt einige Lebensmittel, die uns helfen können. Entdecken Sie die 50 besten Lebensmittel, die dafür bekannt sind, dass sie Krebsrisiko senken können.

1. Linsen

Hülsenfrüchte sind gut für die Gesundheit und unseren Körper. Von allen Hülsenfrüchten haben Linsen die interessantesten Vorteile, sie senken nicht nur das Risiko von Magenkrebs, sondern sie sind auch wirklich gut für unseren Aerodigestivtrakt, also die Atemwege und den oberen Verdauungstrakt.

2. Weiße Bohnen

Harvard-Forscher haben bewiesen, dass weiße Bohnen extrem wirksam gegen Brustkrebs sind. Auch wenn Frauen ein höheres Risiko als Männer haben, diese Art von Krebs zu entwickeln, kann es für beide Geschlechter nützlich sein. Die Ballaststoffe in weißen Bohnen helfen, das Risiko von Brustkrebs zu reduzieren, da sie einen hohen Östrogengehalt im Blut reduzieren.

3. Grüne Erbsen

Gemüse ist auf jeden Fall immer einen Versuch wert. Grüne Erbsen enthalten einige der wirksamsten Inhaltsstoffe gegen Krebs und können erwiesenermaßen Krebs reduzieren. Sie sollten auf jeden Fall jede Woche auf Ihrer Einkaufsliste stehen.

4. Pilze

Pilze sind nicht nur ein guter Pizzabelag, sie sind auch sehr gesund und können das Risiko von Brustkrebs senken. Eine Studie bewies, dass Frauen, die nur 10 Gramm Champignons täglich aßen, zwei Drittel seltener an Brustkrebs erkrankten als andere Frauen.

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5. Walnüsse

Diese Nüsse eignen sich sehr gut als Snack machen, aber sie können noch mehr als das. Sie enthalten ein Vitamin, das ein wichtiges Enzym, das zum Entstehen von Krebs beiträgt, hemmen kann. Walnüsse regulieren auch den Östrogenspiegel und helfen so, Brustkrebs zu verhindern.

6. Trauben

Wenn Sie gern Obst essen, sind Trauben Ihr bester Freund gegen Krebs. Der regelmäßige Verzehr von Trauben hat sich als gute Maßnahme erwiesen, um das Krebsrisiko zu senken. Alle Arten von Trauben können hilfreich sein, also zögern Sie nicht, Sie in Ihren Einkaufswagen zu legen.

7. Tomaten

Wir mögen Tomaten umso mehr, jetzt, da wir ihre Vorteile gegen Krebs kennen. Tomaten enthalten Lycopin, ein Carotinoid, das für die Verringerung des Krebsrisikos bekannt ist. Es kann mit beeindruckenden Ergebnissen gegen Brustkrebs aufwarten und senkt das Risiko, Tumore zu entwickeln, um rund 22 Prozent.

8. Vollkorn

Vollkornprodukte sind besonders beliebt bei allen, die auf ihre Ernährung achten, um abzunehmen, aber sie gehören auf jeden Speiseplan. Sie reduzieren nicht nur das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, sondern auch das Krebsrisiko. Das sollte ausreichen, um Sie davon zu überzeugen, es jeden Tag zum Frühstück Vollkornprodukte essen, sei es als Müsli, Brei oder Brot.

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9. Süßkartoffeln

Es lohnt sich, regelmäßig Süßkartoffeln zu essen. Sie sind einer der größten Feinde von Krebs. Da sie Carotinoide enthalten, können Süßkartoffeln das Risiko von Brustkrebs senken. Das in Süßkartoffeln enthaltene Beta-Carotin kann in der Tat das Zellwachstum, die Zellerneuerung und die Abwehr regulieren.

10. Brokkoli

Sie haben vielleicht eine schlechte Erinnerung daran aus Ihrer Kindheit, aber Brokkoli ist eigentlich gut für Ihre Gesundheit. Sie enthalten das entzündungshemmende Sulforaphan, das die Entwicklung von Krebszellen stoppen kann. Es ist besonders wirksam, um das Brustkrebsrisiko zu senken.

11. Tee

Tee, und genauer gesagt grüner Tee, ist dafür bekannt, ein großartiges Antioxidans für unseren Körper zu sein. Aber er hat auch Eigenschaften, die helfen können, die Risiken von Krebs und dabei besonders das Brustkrebsrisiko zu senken. Verantwortlich dafür sind die im grünen Tee enthaltenen Polyphenole.

12. Lachs

Wir wissen bereits, dass Lachs viel Omega-3 enthält, was viele aber nicht wissen, ist, dass Omega-3 helfen kann, das Risiko von Brustkrebs zu reduzieren. Alle Fische, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, haben sich als hilfreich dabei erwiesen, um das Risiko von Metastasen zu reduzieren.

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13. Olivenöl

Olivenöl ist seit jeher eines der besten Öle. Es hat viele Vorteile, aber besonders seine Wirksamkeit zum Senken des Krebsrisikos sollten wir nicht unterschätzen. Studien belegen, dass der Verzehr von nativem Olivenöl das Risiko von Brustkrebs um 68% senken kann.

14. Eier

Eine weiteres Lebensmittel, das dazu beitragen kann, das Brustkrebsrisiko zu reduzieren sind Eier. Dank des Cholins, das in Eiern enthalten ist, kann das Risiko von Brustkrebs gesenkt werden. Die gute Nachricht ist, dass Eier überall zu finden sind und in vielen verschiedenen Gerichten genossen werden können.

15. Spinat

Spinat hat unglaubliche Eigenschaften gegen Krebs. Zwei Carotinoide sind im Spinat enthalten, Lutein und Zeaxanthin. Lutein und Zeaxanthin reduzieren das Risiko von Brustkrebs. Auch das Vitamin B in Spinat hilft dabei, das Risiko von Brustkrebs zu senken.

16. Pfirsiche

Reich an phenolischen Verbindungen, eignen sich Pfirsiche ausgezeichnet, um das Krebsrisiko und insbesondere das Brustkrebsrisiko zu reduzieren. Phenol hilft, Krebszellen zu eliminieren und ihre Ausbreitung zu stoppen.

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17. Kaffee

Normalerweise hören wir, wie schlecht Kaffee für unsere Gesundheit sein kann und wie viel wir davon trinken dürfen, ohne dass es der Gesundheit schadet. Allerdings ist Kaffee gegen Brustkrebszellen wirksam. Dies ist wahrscheinlich auf die im Getränk enthaltenen Antioxidantien zurückzuführen.

18. Joghurt

Joghurt sollte nicht unterschätzt werden. Machen Sie ihn zu einem Ihrer Lieblingsdesserts, wenn Sie alles tun wollen, um Krebs zu vermeiden. Joghurt ist dafür bekannt, das Risiko, an Blasenkrebs zu erkranken, zu senken.

19. Kichererbsen

Kichererbsen könnten ein weiteres interessantes Nahrungsmittel sein, das Sie Ihrem Speiseplan hinzufügen können. Ein regelmäßiger Verzehr von Kichererbsen hilf dabei, das Risiko des am meisten diagnostizierten Krebses der Welt zu senken: Brustkrebs. Es wurde festgestellt, dass Kichererbsen Anti-Krebs-Wirkstoffe enthalten.

20. Blumenkohl

Blumenkohl eignet sich ausgezeichnet dazu, das Krebsrisiko zu senken. Während die meisten Nahrungsmittel, die wir zu uns nehmen, helfen können, eine bestimmte Krebsart zu vermeiden, ist Blumenkohl hochwirksam gegen viele Krebsarten. Seine Glucosinolate helfen, das Risiko von Brust-, Lungen-, Darm-, Leber- und Magenkrebs zu senken. Das sollte ausreichen, um jeden davon zu überzeugen, mehr Blumenkohl zu essen.

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21. Karotten

Karotten mit ihren Carotinoiden, die äußerst effektiv bei der Tötung von Krebszellen sind, stehen natürlich auch auf der Liste, und gehören wohl zu den effektivsten Lebensmitteln zur Krebsbekämpfung. Dank ihrer Carotinoide, können Karotten das Brustkrebsrisiko um 18 bis 28% senken, was nicht zu vernachlässigen ist.

22. Leinsamen

Leinsamen gehören in der Regel nicht zu unseren Lieblingslebensmitteln, aber vielleicht sollten sie das werden. Sie helfen, den Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu senken und verschiedenen Krebsrisiken, insbesondere Brustkrebs, vorzubeugen. Leinsamen können als Zusatz zu Brot, Joghurt, Getreide oder sogar Desserts verwendet werden.

23. Orangen

Denken Sie bloß nicht, Ihr morgendlicher Orangensaft sei nicht gut für Ihre Gesundheit, denn er ist es ganz bestimmt. Orangen verfügen über so genannte chemopräventive Eigenschaften, die Grund genug sind, jeden Tag Orangen zu kaufen und zu essen, um das Risiko an Krebs zu erkranken zu senken.

24. Erdbeeren

Erdbeeren sind eine weitere Obstsorte, die man immer im Hause haben sollte. Sie sind sehr reich an phenolischen Verbindungen, die wie alle Lebensmittel, die phenolische Verbindungen enthalten, die Entwicklung und Verbreitung von Krebszellen verhindern können.

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25. Pekannüsse

Nüsse sind definitiv eine gute und gesunde Wahl. Pekannüsse enthalten Polyphenol-Ellagsäure, die eine starke Waffe gegen alle Arten von Krebs ist. Eine Handvoll dieser Nüsse als Snack ist immer eine gute Idee.

26. Soja

Soja ist bekannt dafür, der beste Freund der Vegetarier zu sein, aber es hat noch viel mehr zu bieten. In der Tat fanden einige Forscher heraus, dass eine Ernährung mit Sojaprodukten dazu beitragen kann, das Risiko von Brustkrebs, Lungenkrebs und Prostatakrebs zu senken. Soja kann man leicht in Form von Soja-Joghurt oder in einer Sojasauce verzehren.

27. Kirschen

Viele Früchte helfen dabei, bestimmte Krankheiten zu vermeiden. Dazu gehören Kirschen, die nicht nur helfen, das Risiko von Brustkrebs zu reduzieren, sondern auch dabei helfen können, chronische Krankheiten zu vermeiden.

28. Heidelbeeren

Wenn Sie Kirschen nicht mögen, können Sie stattdessen Heidelbeeren essen, eine weitere Obstsorte, die sich als ausgesprochen wirksam gegen Krebs erwiesen hat. Heidelbeeren sind reich an Antioxidantien und haben nachweislich eine krebshemmende Wirkung, da sie die Entwicklung von Krebszellen verhindern.

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29. Bok Choy

Bok Choy hat seinen Ursprung in Asien, genauer gesagt in China, und gehört zur Familie der Kreuzblütler, genau wie Kohl und Brokkoli. Selbst wenn wir ihn in unseren Breiten noch nicht so oft verzehren, ist er unglaublich wirksam gegen Krebs. Er kann gekocht oder roh gegessen werden.

30. Wein

Natürlich muss man betonen, dass wir nicht zu viel Alkohol trinken sollten, aber ein Gläschen Wein von Zeit zu Zeit hat noch niemandem geschadet. Ganz im Gegenteil! Tatsächlich haben Forscher herausgefunden, dass Wein Speiseröhrenkrebs verhindern kann. Das sollte all diejenigen beruhigen, die sich hin und wieder ein Gläschen gönnen.

31. Knoblauch

Knoblauch kann dank seiner schwefelhaltigen Bestandteile unser Immunsystem stärken. Er kann daher eine starke Abwehr gegen Krebszellen schaffen und das Risiko, Tumore zu entwickeln, senken. Knoblauch hat sich als besonders wirksam gegen Prostata-, Magen- und Darmkrebs erwiesen.

32. Zitrusschale

Ob von der Zitrone, Orange oder Grapefruit, Zitrusschale eignet sich hervorragend zur Senkung des Krebsrisikos. Das Hinzufügen von Zitrusfrüchten zu den Mahlzeiten ist äußerst effizient, um das Risiko von Hautkrebs zu reduzieren. Sie kann auch die Größe bestehender Krebstumoren reduzieren.

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33. Goji-Beeren

Gobi-Beeren sind dafür bekannt, eine große Hilfe bei Krebs zu sein. Sie enthalten Geranium, ein Anti-Krebs-Metalloid, aber außerdem auch noch Antioxidantien und Proteine, die das Krebsrisiko zusätzlich senken können. Auch während der Chemotherapie empfehlen wir, Goji-Beeren zu essen, um die Schmerzen zu lindern.

34. Makrele

Makrele ist, wie Lachs, voller Proteine und gut für das Herz und gegen Krebs. Omega-3 und Vitamin D in Makrelen sind gut für die Gesundheit, aber vor allem gegen Krebs und können das Risiko, verschiedene Krebsarten zu entwickeln, verringern.

35. Kohl

Kohl ist genauso wirksam gegen Krebs wie Blumenkohl. Tatsächlich besitzt er ebenfalls Indole und Isothiocyanate, die helfen, Krebs zu bekämpfen und das Risiko der Entstehung von Tumoren zu senken.

36. Artischocken

Gegen Krebs sind Gemüse definitiv die Antwort, und wenn Sie Ihr Glück nicht in den vorhergehenden finden konnten, sind Artischocken ein weiteres Lebensmittel, das Ihnen dabei helfen kann, das Brustkrebsrisiko zu senken.

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37. Wassermelone

Da der Sommer vor der Tür steht, möchten Sie vielleicht eine Wassermelone kaufen, besonders wenn Sie hören, wie effizient sie sein kann. Wassermelone enthält Lycopin, ein starkes Antioxidans, das die Zellen schützt und die Entstehung von Krebszellen verhindern kann.

38. Butternusskürbis

Dies ist ein weiteres Lebensmittel, das voll von Carotinoiden ist, die von Vorteil gegen Krebs sein können. Wenn Sie nicht von Karotten oder Süßkartoffeln überzeugt waren, kann Butternusskürbis auch dabei helfen, das Risiko an Krebs zu erkranken so gering wie möglich zu halten.

39. Schokolade

Wenn Sie eine Ausrede brauchten, um Schokolade zu essen, ohne sich schuldig zu fühlen, hier ist sie. Flavonoide im Kakao sind ein starkes Antioxidans, das die Entstehung von Tumoren verhindern kann. Die beste Schokolade im Kampf gegen das Krebsrisiko ist dunkle Schokolade.

40. Papayablätter

Normalerweise legt man sein Hauptaugenmerk auf die Frucht, aber in diesem Fall sollte unsere Aufmerksamkeit vor allem den Blättern der Papaya gelten, denn sie sind das, was wirklich effektiv zur Senkung des Krebsrisikos beitragen kann. Papayablätter helfen dabei, die Ausbreitung des Tumors zu hemmen und unser Immunsystem zu schützen. Der beste Weg, sie zu nutzen, ist, aus diesen Blättern Tee zu machen.

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41. Guave

In Guave ist alles gut und gesund. Es wurde festgestellt, dass die Blätter, die Rinde und der Wurzelextrakt der Guave das Wachstum von Melanomzellen verhindern können. Außerdem enthält Guave auch Carotinoide und Antioxidantien, die beide eine effektive Wirkung gegen Krebs haben.

42. Brunnenkresse

Brunnenkresse ist ein weiteres Lebensmittel, das Sie in Ihre Ernährung integrieren können, wenn Sie Ihr Krebsrisiko senken möchten. Sie enthält ein Molekül, das das Wachstum und die Entwicklung von Krebszellen verhindert. Brunnenkresse kann als Suppe, Salat, roh oder gekocht gegessen werden, obwohl es besser ist, sie roh zu essen, damit sie alle ihre Eigenschaften behält.

43. Kurkuma

In diesem Gewürz befindet sich Curcumin, das Antioxidans Polyphenol, das dank seiner chemopräventiven Eigenschaften am besten dafür bekannt ist, das Krebsrisiko zu senken. Entzündungshemmendes Curcumin kann die Bildung von Brustkrebszellen verhindern. Dazu müssen Sie nur Kurkuma zu all Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen.

44. Persimonen

Diese chinesische Frucht landet nicht gerade häufig auf unserem Speiseplan, aber in Anbetracht all der positiven Eigenschaften dieser Obstsorte, sollte sich das besser ändern. Lycopin kommt in großen Mengen in Persimonen vor, und wir wissen, dass jedes Nahrungsmittel mit Lycopin wirksam gegen Krebs ist.

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45. Mit Vitamin-D-angereicherte Bio-Milch

Neben den Antioxidantien kann auch Vitamin D das Krebsrisiko erheblich senken. Eine Studie ergab, dass Vitamin D das Risiko von Brustkrebs um 50 Prozent senken könnte, so dass es keine Überraschung ist, dass Vitamin-D-angereicherte organische Milch empfohlen wird, um die Entstehung von Krebs zu verhindern.

46. Rote Zwiebel

Rote Zwiebeln haben ein Antioxidans namens Quercetin, das nicht nur die Bildung von Krebszellen verhindert, sondern auch die Fähigkeit besitzt, die bereits vorhandene Krebszellen zu zerstören. Quercetin ist in allen Arten von Zwiebeln enthalten, aber besonders wirksam sind rote Zwiebeln, vor allem gegen Brustkrebs.

47. Granatäpfel

Es ist die Ellagsäure in Granatäpfeln, die bei der Krebsbekämpfung hilft. In der Tat ist Ellagsäure in der Lage, die Östrogenproduktion zu stoppen, die für das Entstehen von Krebszellen verantwortlich ist. Granatäpfel verfügen außerdem auch über verschiedene Antioxidantien, die zusätzlich dabei helfen, Krebs fernzuhalten.

48. Mandeln

Mandeln haben sich als besonders wirksam gegen Darmkrebs erwiesen. Aufgrund ihrer Antioxidantien können sie helfen, die Zellen zu schützen, indem sie bei der Zellerneuerung helfen und das Wachstum von Krebszellen hemmen.

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49. Arizona-Kaktus und Kaktusfeige

Diese marokkanische Frucht ist nicht sehr verbreitet und wir essen nicht viel davon, aber sie hat viele Vorteile. Kaktusfeige kann das Tumorwachstum stoppen, und eine Studie hat auch herausgefunden, dass sie effektiv zur Schmerzbekämpfung eingesetzt werden kann. Es fehlen zwar noch einige wissenschaftliche Studien, aber interessant ist diese Frucht trotzdem allemal.

50. Paranüsse

Selen und Vitamin C in Paranüssen machen sie zu einer wunderbaren Waffe gegen Krebs. Diese Wirkstoffe regulieren die Schilddrüsenfunktion und können sogar Krebszellen zerstören. Paranüsse haben sich bei der Bekämpfung von Bauchspeicheldrüsenkrebs als sehr wirksam erwiesen.