Was in Ihrem Körper passiert, wenn Sie eine Banane essen

Die Banane ist eine vielseitige Frucht, die dem Körper gleich eine ganze Reihe von positiven Wirkungen beschert. Sie ist ein verlässlicher Verbündeter für Ihre Gesundheit, denn sie ist reich an Vitaminen und hält unseren Körper in Schuss. Sehen wir uns genauer an, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie eine Banane essen:

1. Sie hilft, den Körper zu entgiften

Durch ihren hohen Pektingehalt hilft die Banane dabei, Giftstoffe aus dem Körper auszuscheiden. Wenn Sie außerdem regelmäßig Bananen essen, können Sie dadurch die Fettmenge reduzieren, die Ihre Zellen aufnehmen können. Das wiederum erleichtert ein schnelles Abnehmen.

2. Sie hilft, die Sehfähigkeit zu verbessern

Bananen enthalten Beta-Carotin, ein Antioxidans, das dabei hilft, die Zellen zu schützen und zu reparieren. In diesem Obst finden sich auch andere Nährstoffe wie Vitamin E und Lutein, die das Risiko senken können, dass es zu einer Makuladadegeneration kommt.

3. Sie hilft, Stress zu lindern

Bananen können als natürliches Antidepressivum und zur Linderung von Stress, Angstzuständen und Schlaflosigkeit eingesetzt werden. Wenn Sie Bananen essen, wird das bei Ihnen für gute Laune sorgen, denn sie helfen dabei, Stress zu lindern, indem sie durch ihren hohen Gehalt an Kalium das Gehirn mit Sauerstoff versorgen und den Puls im Rahmen halten.

4. Sie hilft, den Blutdruck zu regulieren

Forschungen zufolge kann der Verzehr von Kalium dabei helfen, den Blutdruck unter Kontrolle zu halten. Durch ihren hohen Gehalt an Kalium, Kalzium und Magnesium ist die Banane ideal, um den Blutdruck zu regulieren und so vor Herzinfarkten und Schlaganfällen zu schützen.

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5. Sie stoppt die Hautalterung

Dank der in der Banane enthaltenen Vitamine C und B6 spielt dieses Obst eine wichtige Rolle für Ihre Haut. Sie ermöglicht es, die Gesundheit und Straffheit Ihrer Haut zu bewahren und freie Radikale zu binden, die eine der Ursachen für Hautalterung sind.

6. Sie schützt vor chronischen Krankheiten

Auch wenn Bananen kein Vitamin A enthalten, können sie einen Mangel an diesem Vitamin beheben. Das funktioniert folgendermaßen: Bananen enthalten nämlich drei Arten von Carotinoiden (Provitamin A, Beta-Carotin und Alpha-Carotin), die vom Körper in Vitamin A umgewandelt werden. Lebensmittel, die reich an Carotinoiden sind, können erwiesenermaßen vor chronischen Krankheiten schützen.

7. Sie verleiht viel Energie

Sie haben es vielleicht schon gemerkt, dass Marathonläufer oft eine Banane vor und nach dem Wettkampf essen. Weil sie nämlich reich an Glukose und damit an Zucker ist, verleiht Ihnen eine Banane die nötige Energie, um einen harten Tag durchzuhalten.

8. Sie stärkt die Knochen

Obwohl Bananen nicht sehr viel Kalzium enthalten, fördern die in ihnen enthaltenen probiotischen Bakterien dennoch den Knochenaufbau. Diese Bakterien haben nämlich tatsächlich die Fähigkeit, Kalzium zu absorbieren.

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9. Sie hilft bei Durchfall

Wenn Sie Kinder haben, kennen Sie sicherlich dieses Hausmittel gegen Durchfall: man gibt ihnen Bananen zum Essen. Diese ermöglichen es, den Durchfall durch die in ihnen enthaltenen Ballaststoffe zu lindern und den Flüssigkeitshaushalt zu stabilisieren.

10. Sie erleichtert die Verdauung

Wegen ihres hohen Gehaltes an Fructooligosacchariden kann der Verzehr von Bananen die Verdauung verbessern. Die gutartigen, in ihr enthaltenen Bakterien, sog. Probiotika, helfen nämlich bei der Aufnahme von Nährstoffen und produzieren Enzyme, die wiederum die Verdauung erleichtern.

11. Sie senkt den Cholesterinspiegel

Bananen sind reich an Pektin, einem löslichen Ballaststoff. Studien zufolge hilft diese Art von Ballaststoffen dabei, die Blutwerte an schlechtem Cholesterin zu senken, ohne dabei das gute Cholesterin zu absorbieren.

12. Sie hilft bei Sodbrennen

Wenn Sie an Magengeschwüren leiden, vergessen Sie nicht, genug Bananen zu essen! Sie enthalten nämlich natürliche Säurehemmer, die dabei helfen, die Schmerzen zu lindern und die für das Geschwür verantwortlichen Bakterien zu bekämpfen.

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13. Sie senkt das Krebsrisiko

Dank der in ihnen enthaltenen Antioxidantien und Ballaststoffen können Bananen viel dazu beitragen, das Krebsrisiko zu senken, insbesondere das Risiko, an Darmkrebs zu erkranken. Schon deshalb sollten sie auf jeden Fall regelmäßig auf Ihrem Speiseplan stehen!

14. Sie stabilisiert den Blutzuckerspiegel

Bananen sind eine hervorragende Eiweißquelle und tragen so dazu bei, in Ihrem Blutkreislauf die Zuckerabsorption zu verlangsamen. Dieses Obst ist damit sehr wirksam, wenn es darum geht, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.

15. Sie hilft bei der Fettverbrennung

Diese gelben Früchte enthalten Cholin, ein B-Vitamin, das der Anlagerung von Fett im Bauchbereich entgegenwirkt. Vergessen Sie also auf keinen Fall, Bananen auf Ihren Speiseplan zu setzen, wenn Sie abnehmen wollen!

16. Sie hilft bei morgendlicher Übelkeit

Bananen sind ideal für schwangere Frauen, die oft an morgendlicher Übelkeit leiden. Da sie den Blutzuckerspiegel stabilisieren können, empfiehlt es sich, zwischen den Mahlzeiten Bananen zu verzehren, um so morgendlicher Übelkeit vorzubeugen.

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17. Sie hilft beim Einschlafen

Leiden Sie an Schlaflosigkeit? Essen Sie ein paar Stunden vor dem Schlafengehen eine Banane, um eine erholsame Nacht zu genießen! Die in der Frucht enthaltenen Aminosäure namens Tryptophan regt nämlich die Produktion von Melatonin an, das wiederum das Einschlafen erleichtert.

18. Sie hilft bei Blutarmut

Indem Sie Bananen verzehren, helfen Sie Ihrem Körper auch dabei, seine Hämoglobinwerte zu regulieren. Das liegt an ihrem hohen Eisengehalt, weswegen Bananen auch sehr empfehlenswert für alle ist, die an Blutarmut leiden.

19. Sie beugt Verstopfungen vor

Durch ihren hohen Ballaststoffgehalt helfen Bananen dabei, Verstopfungen vorzubeugen. Das in ihnen enthaltene Pektin wirkt sich sehr positiv auf die Darmflora aus und sorgt so dafür, dass solche Probleme erst gar nicht auftreten.

20. Sie hilft bei Kater

Um nach einem feuchtfröhlichen Abend wieder in Form zu kommen sollten Sie sich einen Brei aus Banane und Honig zubereiten. Der Honig wird dabei dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu erhöhen, während die Banane den Magen beruhigt.

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21. Sie stärkt die Muskeln

Wenn Sie bei Ihren Workouts Muskelschmerzen haben, heißt das, dass es Ihrem Körper an Magnesium mangelt. Da Bananen sehr viel Magnesium und Kalium enthalten, kann es nicht schaden, sie zu essen, um sich nach dem Workout zu regenerieren und Ihre Muskeln zu stärken.

22. Sie hilft bei geschwollenen Augen

Wenn Sie eine halbe zerdrückte Banane rund um Ihre geschwollenen Augen auftragen, werden die Tränensäcke im Nu verschwunden sein. Durch ihren hohen Gehalt an Kalium kann die Banane überschüssige Flüssigkeit unter der Haut aufsaugen, wodurch wiederum die Schwellung gelindert wird.

23. Sie verbessert die Hirnfunktion

Da die Banane auch sehr reich an Vitamin B ist, erweist sie sich als sehr gut fürs Gehirn. Das in ihr enthaltene Kalium hilft unter anderem dabei, die Hirnfunktion aufrecht zu erhalten und regt die Lernfähigkeit an. Lassen Sie Ihre Kinder also ruhig Bananen essen, es wird ihnen nicht schaden.

24. Sie hilft dabei, mit dem Rauchen aufzuhören

Sollten Sie sich dazu entschieden haben, das Rauchen endlich aufzugeben, vergessen Sie nicht, reichlich Bananen zu essen! Durch Ihren hohen Gehalt an Vitamin B6 und B12 sowie Magnesium und Kalium werden Ihnen Bananen helfen, die Entzugserscheinungen zu lindern.

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25. Sie hilft bei Mückenstichen

Die Banane ist auch dafür bekannt, dass sie Mückenstiche lindern kann. Wenn Sie die Innenseite einer Bananenschale auf die betroffenen Stellen reiben, werden der Juckreiz und die Schwellung schnell reduziert.

26. Sie hilft gegen chronische Müdigkeit und Kraftlosigkeit

Weil sie reichlich Kohlenhydrate und damit Zucker enthält, verleiht dieses Obst nicht nur allgemein viel Energie, sondern hilft auch dabei, chronische Müdigkeit oder gelegentliche Erschöpfungszustände zu lindern.

27. Sie lindert die Regelschmerzen

Während der Regel empfiehlt es sich, sehr mineralstoffhaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen und Salziges zu meiden, um Wasseransammlungen im Körper zu verhindern. Die Banane ist dabei die erste Wahl, denn sie ist reich an Mineralstoffen und hilft somit dabei, Regelschmerzen zu lindern.

28. Sie unterstützt die Konzentration

Die Banane ist allgemein sehr kaliumhaltig. Dieser Mineralstoff ist lebenswichtig für den Körper und wirkt sich unter anderem positiv auf die Konzentration aus. Wenn Sie also Schwierigkeiten mit der Konzentration haben, sollten es mal mit Bananen versuchen.

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29. Sie reguliert die Körpertemperatur

Der Verzehr von Bananen soll die Körpertemperatur regulieren und niedrig halten können. Viele schwangere Frauen in Thailand greifen traditionell zu Bananen, um ihre Körpertemperatur stabil zu halten.

30. Sie beugt Allergien vor

Leiden Sie an Allergien und suchen Sie nach einem natürlichen und günstigen Hausmittel? Die Banane ist reich an Aminosäuren: ihr Verzehr ermöglicht es also Ihrem Körper, gegen Allergien anzukämpfen.

31. Sie hilft bei Nierenproblemen

Sollten Sie an Nierenproblemen leiden, kann die Banane Abhilfe schaffen. Sie ist sehr kohlenhydrathaltig und dafür proteinarm. Ihr Verzehr wird Ihrem Körper sehr zustatten kommen, um die Nierenprobleme zu lindern.

32. Sie beugt Blasenproblemen vor

Blasenproblemen kann man durch Verzehr von magnesiumhaltigen Lebensmitteln vorbeugen. Dieses Mineral ist äußerst wichtig für Ihren Körper. In Bananen ist es reichlich enthalten, weswegen diese also Blasenproblemen wie beispielsweise der Bildung von Harnsteinen vorbeugen können.

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33. Sie ist gut fürs Blut

Die Banane ist eine Obstsorte, die sehr viel Vitamin B6 enthält, das wiederum die Bildung von Antikörpern im Blut sowie auch die Bildung von Hämoglobin fördert. Es wird Ihrem Blut also sehr zustatten kommen, wenn Sie regelmäßig Bananen essen.

34. Sie hilft bei der Linderung von Hämorrhoiden

Wie bereits erwähnt hilft die Banane dabei, eine gesunde Darmflora zu erhalten. Sie reguliert auch die Darmbewegungen. Ihr Verzehr kann also dabei helfen, Hämorrhoiden zu heilen.

35. Sie senkt das Risiko, übergewichtig zu werden

Durch ihren hohen Gehalt an Antioxidantien und Ballaststoffen kann die Banane dazu beitragen, das Risiko für Fettleibigkeit zu senken. Sie sollte also im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung regelmäßig auf dem Speiseplan stehen.