Les fruits à manger sans modération pour perdre du poids

Les fruits sont non seulement une grande source de vitamines, de nutriments et de fibres, mais ils sont aussi excellents pour les personnes qui cherchent à perdre du poids. Cela s’explique par le fait qu’ils contiennent des sucres naturels faibles en calories mais présents en grande quantité. Découvrez les fruits qui seront vos compagnons idéals pour une perte de poids rapide et saine !

1. La grenade

La grenade est un concentré d’antioxydants qui aident à éliminer les toxines dans le corps. Elle aide également à réduire le mauvais cholestérol. Certaines études ont même montré que la grenade peut servir de coupe-faim et facilite donc la perte de poids.

2. La papaye

Les papayes sont chargées d’une enzyme appelée papaïne qui favorise la digestion et prévient les ulcères de l’estomac. Elles sont également riches en vitamine A et C. Inclure la papaye dans votre régime alimentaire se traduira par une digestion rapide et efficace, éliminant ainsi le stockage du sucre dans le corps.

3. La pêche

Riche en eau, ce joli fruit regorge de minéraux et a la particularité de contribuer au nettoyage de l’intestin grâce à ses fibres digestes. De plus, les pêches contiennent des «phénoliques», un composé qui empêche l’accumulation de la graisse du ventre.

4. La fraise

Composée à 90% d’eau, la fraise est un fruit dépuratif et stimule favorablement l’appareil digestif. Peu caloriques et pauvre en sucre, ce fruit minceur vous donnera du tonus lors de vos séances de sport intensives tout en brûlant les graisses efficacement.

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5. La noix de coco

La noix de coco est un fruit très agissant et rassasiant. Amie des régimes, elle vous aidera à perdre vos kilos rapidement. Ce fruit de cocotiers brûle les graisses ce qui permet à une personne de perdre du poids plus facilement.

6. La myrtille

La myrtille est un brûleur de graisse efficace. Des recherches menées par l’Université du Texas montrent que ce fruit combat les cellules graisseuses et entraîne la perte de poids. Ces petites baies bleues aident aussi à réduire le risque de plusieurs cancers.

7. Le citron

Les citrons ont des vertus détoxiquantes et rassasiantes. Mélangé à de l’eau chaude ces fibres contribuent à réduire la constipation et l’indigestion en stimulant les mouvements de l’intestin. Riche en vitamine C, ce fruit vous aidera, de plus, à contrôler votre tension artérielle.

8. La pastèque

Ce fruit, faible en calories et riche en eau, vous donnera l’impression d’être rassasié. La consommation de pastèque au moins une fois par jour réduit l’accumulation de graisse, augmente l’absorption des lipides sains et réduit les douleurs musculaires.

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9. Le melon

Ce fruit a une teneur élevée en fibres. Tous les éléments nutritifs du melon aident dans l’efficacité du métabolisme et assurent la combustion des graisses au lieu du stockage de ces dernières.

10. La mûre

La mûre est pleine de fibres et de vitamine C. La teneur élevée en fibres dans ce fruit signifie que votre corps utilisera plus d’énergie à la digérer que pour stocker les sucres. Elle peut servir comme une excellente collation entre les repas pour couper les petites faims.

11. L’abricot

Les abricots sont un excellent choix pour ceux qui font attention à leur ligne, ou ceux qui souhaitent perdre quelques kilos. Les abricots sont pleins de fibres insolubles qui absorbent l’eau et donnent l’impression d’avoir l’estomac plein.

12. La pomme

La pomme est pleine de fibres solubles appelées pectine qui lutte contre la sensation de faim. La pectine aide également à limiter la graisse absorbée par les cellules du corps. Digérée, elle fermente et fournisse un bon équilibre dans l’estomac puis dans le colon.

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13. L’orange

Les oranges sont pleines de vitamine C, ingrédient clé dans la production de collagène, une protéine qui maintient votre peau rayonnante et combat le vieillissement. En étant une grande source d’eau, de vitamines et de fibres, les oranges agissent positivement sur tout le corps et favorisent la perte de poids.

14. La poire

La poire est un concentré de fibres qui prévient la constipation et coupe la faim. Les déchets dans votre corps seront également nettoyés de manière efficace et cela favorisera une meilleure digestion.

15. L’avocat

L’avocat est un fruit riche en graisses saines. Cette «bonne graisse» augmentera le métabolisme de votre corps et la production de testostérone, une hormone qui aide à la perte des mauvaises graisses.

16. Le kiwi

Le kiwi est rempli de potassium, de calcium et surtout de vitamine C. Il facilitera donc votre digestion, vous donnera de l’énergie et diminuera votre appétit. Sa forte concentration en eau aidera à bien hydrater les cellules du corps, ce qui est essentiel quand vous pratiquez du sport dans votre quête de perte de poids.

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17. Le pamplemousse

Tout comme l’orange, le pamplemousse sera votre aillé dans votre quête minceur. Merveilleuse source de vitamines, il vous donnera le sentiment d’être rassasié sans pour autant prendre de poids grâce à sa faible teneur en calories. Sa capacité de bloquer les enzymes qui accumule les graisses permet de les brûler et de les éliminer.

18. La framboise

Ce fruit fortement apprécié, est idéal pour la perte de poids car il faible en calories et riche en fibres. La framboise est aussi concentrée en pectine, une substance d’origine végétale qui aide à réduire les effets de la cellulite. En plus de cela, la framboise a l’avantage de contenir de nombreux antioxydants.

19. La figue

Grâce à aux enzymes digestives fortement présentent dans la figue, la consommation de ce fruit permet au système digestif de mieux décomposer la nourriture que l’on mange. Comme beaucoup d’autres fruits de cette liste, elle est pleine de fibres et de nutriments qui réduisent la sensation de faim et facilitent donc la perte de poids.

20. L’ananas

L’ananas n’est pas le fruit qui va dissoudre par magie les graisses de votre corps. En revanche, si vous voulez une petite douceur, un fruit comme l’ananas est un bon choix car il fournit des fibres, des vitamines, des minéraux ainsi que le goût sucré dont vous avez envie.

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21. Les raisins rouges

Ce fruit incontournable est composé à 80% d’eau, a de grandes qualités de purification de l’organisme. Très peu caloriques et riche en fibre, ce fruit est idéal pour un régime amincissant efficace et raide. Le raisin rouge a donc des vertus qui ne sont plus à prouver et permet également de lutter contre le vieillissement des cellules.

22. Les prunes

Les prunes naturelles sont très riches en fibres et permettent de remplir rapidement l’estomac. Cette alliée minceur favorise un bon métabolisme tout en éliminant les toxines de votre corps. Ses vertus diurétiques aident à réduire efficacement la cellulite et à la perte de poids rapide.

23. Les cerises

En plus d’être délicieuses, les cerises sont recommandées par les nutritionnistes à cause de leur pouvoir diurétique. Ces petits fruits vous permettront de réguler votre métabolisme, tout en réduisant le cholestérol et la rétention d’eau.

24. La mangue

Ce fruit charnu renferme des nutriments, des minéraux et des fibres favorables à l’amincissement. Sa pelure est reconnue comme une source de pectine qui agit comme brûleur de graisse naturel et facilite la digestion des graisses.

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25. Le physalis

Ce petit fruit de couleur orangée est de la famille des tomates. Il peut se manger sans modération car il est peu calorique, facilement assimilé par le tube digestif et facilite la dissolution des mauvaises graisses. Le physalis est un fruit minceur qui vous aidera à perdre du poids, mais aussi à le maîtriser.

26. La tomate

Et oui, la tomate fait bien partie des fruits ! Elle contient plus de 90% d’eau : elle est donc très hydratante et peut être consommée sans modération. Avec seulement 15 kcal pour 100g, elle est un vrai allié minceur et est pourtant très riche en vitamines et en minéraux.

27. La clémentine

La clémentine est un fruit aux nombreuses vertus : elle dynamise l’organisme et lui donne vitamine et énergie tout en permettant au corps de mincir. Très riche en vitamine et en calcium, la clémentine peut être manger sans culpabilité car elle est très faiblement calorique et vous permettra d’éviter le grignotage.

28. La datte

La datte est un fruit riche en vitamine et en oligo-éléments qui, à première vue, n’a pas sa place dans les fruits aidant à maigrir. Cependant, c’est un vrai allié minceur : elle coupe très vite vos fringales et vous permet donc de beaucoup moins grignoter, et c’est aussi un très bon aliment à consommer avant sa séance de sport pour pouvoir se dépenser pleinement.

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29. L’orange sanguine

L’orange sanguine est composée à plus de 80% d’eau, ce qui fait d’elle un truc bon fruit à consommer sans vous limiter. Elle est aussi la variété d’orange qui contient le plus de nutriments. Ses fibres alimentaires auront un effet brûle-graisse sur votre organisme.

30. La mandarine

La mandarine est un réel allié minceur à ne pas négliger : elle stimule les gènes impliqués dans l’élimination de graisse et permet donc d’empêcher son accumulation au sein du foie. Vous pouvez donc en consommer sans modération.

31. Le fruit de la passion

Le fruit de la passion est un fruit très riche en fibre. Ces fibres sont très importantes pour la santé et peuvent également vous aider à perdre du poids. En effet, elles préviennent constipation et ballonnements, de quoi facilement retrouver un ventre plat.

32. Le coing

Le coing est un fruit particulier et bien à part des autres fruits. Vous pouvez l’intégrer à votre routine minceur car sa teneur en glucide est très faible et il est aussi très pauvre en graisse.

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33. L’airelle

L’airelle, plus communément connue sous le nom de la canneberge, permet de limiter la prise de poids. Son effet hypoglycémiant du à sa forte concentration en tanins permet de réduire le taux de sucre dans le sang et donc de combattre les graisses.

34. Le yuzu

Le yuzu est un fruit très peu calorique mais aussi riche en antioxidants et en vitamine C. Egalement très rassasiant, il peut-être utiliser comme coupe faim afin de vous éviter de craquer et de consommer des aliments gras.

35. Le Kumquat

Riche en fibres et en vitamines B, le kumquat est un ingrédient à consommer sans modération pour garder la ligne. Cette fameuse vitamine a un effet bénéfique sur le cholesterol puisqu’il fait la chasse aux acides gras saturés.